Efter at have besluttet at holde pause fra step om tirsdagen måtte jeg jo finde på et alternativ.
Det blev til BODY PUMP idag mandag. Et forfriskende indslag. Ny instruktør ( samme program som om torsdagen) men timen præges jo stærkt af hvilken instruktør, der kører timen. Der blev kørt i højt tempo idag.... stort set ingen pause. Dvs der var ikke tid til at tænke på sofaen derhjemme. he he.
Timen består altid af ialt 10 sets, som altid kommer i samme (muskelgruppe)rækkefølge, som følger:
1. OPVARMNING
2. SQUATS (LÅR/BALLER):vægtstang på nakken
3. BRYST : liggende på ryg på bænk
4. RYG
5. TRICEPS
6. BICEPS
7. LUNGES (BEN): se foto
8. SKULDER
9. MAVE
10. UDSTRÆK
Det der gør timen spændende er, at programmet varieres - nye øvelser - nyt musik - nyt program - hver 3. måned.
.jpg)
.jpg)
3 kommentarer:
Hey D!
Lyder som en god gang træning :-D Håber at du har haft en god weekend.
Knus
B
Kommer du forresten snart ud og smager om julebagværk'et er ok? :-D
Kh
B
Hey B.
med julebagværk... mener du så (også)de kanongode pebernødder, som du plejer at lave?
smil. Mon ikke snart der bliver tid til et visit og eller et spil scrapple :-)
Tak for din kommentar. Knus D.
Send en kommentar