Pilates ... udendørs

Det gode vejr til trods mødte jeg op til PILATES som vanen tro her om torsdagen. Vi var et lille magert hold idag på kun 6 holddeltagere. Jeg havde tænkt den tanke et par gange i løbet af arbejdsdagen, at vejret var alt for godt til at tage i fitness center. . Men lektionen blev til min store glæde (og overraskelse) gennemført udendørs på en uforstyrret græsplæne under strålende forårssol og blå himmel. Simpelthen fantastisk. En rigtig god oplevelse. En ren fornøjelse at tage de dybe indåndinger ude i det fri frem for i en lukket sal.

Nye løbesko....

De nye løbesko blev hentet og indviet på en lille prøvetur. Løb 21 minutter.
..... kun ét lille fotostop - ellers blev der løbet alle 21 minutter.

CT - program - CT - tirsdag

5 minutter CROSSTRAINER

1 x PROGRAM

15 minutter CROSSTRAINER

Motivationen er så småt på vej tilbage.... det blev også til lidt flere minutter på crosstraineren idag end de sidste par gange.

CT - program - CT

7 minutter CROSSTRAINER

1 x PROGRAM (ryg, mave, lænd, rygstræk, forlår, baglår)

7 minutter CROSSTRAINER

Gløb.... 6,87 km

Søndag eftermiddag....

... jeg har lige opfundet et nyt ord. Det hedder gløb. Det står for gå-løb-gå-løb

Pyh har ikke været ude at løbe siden 2. påskedag.

Benene var umådeligt tunge.

Men det bliver jo kun bedre ved, at jeg gentager det så tit som muligt.

Nå men de tunge ben til trods formåede jeg alligevel at nyde (na)turen. Det kan vist også ses på ovenstående fotos.

Pilates

1 x Lektion Pilates øvet


(enkelte øvelser med bold)

Crosstrainer på et minimum

5 min Crosstrainer
1 x PROGRAM
5 min Crosstrainer

Har været lidt træningstræt og blogtræt- måske er det fordi jeg nu har indset at jeg IKKE kommer til at deltage i Lillebælt Halvmarathon lørdag den 02. maj.

Nå må se at komme i gang med løbetræning for alvor - og finde et løb og træne hen i mod.

MOTIVATION TAK !



Myspace Quotes Graphics

Pilates øvet

1 x Lektion PILATES Øvet.

Løb-gå-løb-gå-løb: 6,87 km

Ikke umiddelbart nogen succes - benene var enormt tunge.

Men 2. Påskedag blev nydt alligevel. Skovturen var det hele værd.

Opladning

Ænder der svømmer frem og tilbage i vandkanten


En god bog påbegyndes

Batterierne lades op.

Løb-gå-løb-gå-løb

Påske-lørdag...

Løbetur, samme rute som i torsdags; 6,87 km.

Lidt tungt at komme igang dvs der blev skiftevis løbet og gået.

Langfredag

muslingeskaller - strand

konkylier

bare poter

sol og strand... klitter og kaffepause

forår

... i godt selskab.

Så bliver det ikke meget bedre.

Løb - 6,87 km iflg Ruteplanner

Løbeskoene blev snøret for første gang i meget lang tid. Jeg havde bestemt mig for at i Påsken skulle jeg ud og løbe rigtigt. Det blev til 6,87 km iflg ruteplanner. Benene var meget tunge - og i starten skiftevis løb og gik jeg vist faktisk 1 minut af gangen. Men til sidst kom der mere gang i benene. Jeg har opdateret LøbdigSund med ialt 40 løbe-minutter.

Jeg kunne godt mærke det nederste af ryggen - ja men først til sidst - og ikke så slemt. Så mon ikke det går. Skal ihvertfald snart på skov-stien igen.

15 min CT / PROGRAM / 30 min CT

Træt træt træt!!! Pga forkølelse i kroppen var jeg mega træt. Lå på sofa - udmattet efter job og indkøbsturen - orkede ikke at se tv - godt gang i kleenex. Og så tænkte jeg, hvis jeg skal op at træne idag skal det være nu. Kom (forholdsvis) hurtigt i træningstøjet og ud af døren. Ved ikke hvad der gik af mig. Undrer mig fortsat. Men måske var det udsigten til max blå søjle, der lokkede?

Snuppede 15 min på CROSSTRAINER i ganske let tempo (man skal jo ikke overdrive, når man er syg!), mens jeg kunne mærke, at energien fik overtaget.

Gennemførte PROGRAM på maskinerne - og afsluttede med 30 min på CROSSTRAINER. Det underlige var at det var ligesom lidt nemmere at trække vejret under træningen - der blev ligesom løsnet op - også for propperne i ørerne.

Men nu efter træning er det det samme - det virker åbenbart lindrende at træne. Men kun under selve træningen. Hmmn mystisk.

Nå men fik scoret ialt 45 min på CT, som jeg har indrapporteret på LøbDigSund.

Min blå søjle, der indikerer træningsindsatsen for denne uge er nu oppe på 47% ....indtil videre.

Pilates + 35 min. CT

1 x lektion PILATES efterfulgt af

35 minutter på CROSSTRAINER

Vi er gået ind i anden sidste uge (uge 9 ud af 10 ialt) og mine "løbe-minutter" denne uge på LøbDigSund er som følger:

• 69 min LET LØB (sidste uge var det 66)
• 80 min MODERAT LØB
• 22 min HÅRDT LØB (sidste uge var det 20)
• 01 min EXTREM LØB

Det er altså mange minutter - og 5 minutter mere end sidste uge! Idag har jeg indberettet 35 minutter, det svarer til 21% af uge 9's træningsplan.

Søndag

Billederne (taget m. mobil) taler vist nærmest for sig selv.

Jo, det var en dejlig gåtur.

Lyden af fuglefløjt og bølgeskvulp må du selv tænke dig til.

8 min CT / PROGRAM / 22 min CT

Dagens træning bestod af flgn.:

8 minutter på CROSSTRAINER

1 x gennemført PROGRAM

22 minutter på CROSSTRAINER

Slut på uge 08/10 i projekt LøbDigSund og som det kan ses af ovenstående graf, har jeg nået mit mål om 100% træningsindsats i denne uge. Det holdt også hårdt. Jeg var nødt til at besøge mit fitness center ikke mindre end 4 gange i ugens løb for at få "løbe-minutter" nok, som jeg kunne registrere.

Nu er jeg blot spændt på de kommende 2 uger...

10 min CT / Program / 30 min CT

Dagens træning bestod af flgn.:

10 minutter CROSSTRAINER

1 x gennemført PROGRAM

30 minutter CROSSTRAINER

6 min CT / Pilates / 30 min CT

6 minutter CROSSTRAINER
1 x lektion PILATES ( enkelte øvelser m. bold )
30 minutter CROSSTRAINER