Pilates

1 x Lektion PILATES

Onsdag - Løb 1t2min

Idag var så dagen hvor den gamle tradition onsdagsløb med kolleger forsøges genoptaget.

Vi var kun 2. De øvrige havde "glemt" det - men ok de havde jo også nået deres mål, som var "Lillebælt Halvmarathon" den 02. maj. Fint nok, at vi ikke var flere- så kunne vi løbe i vores eget tempo. Det var ikke så højt. Men det var en rigtig hyggelig tur ...

... og vi fulgtes ad... der blev sludret.

At turen så tidligere kun har taget knap 50 min - og idag tog den 1time og 2 minutter, det var knapt så vigtigt. Der kom lidt distance i benene - og så må vi give den max næste gang.

Løb 48 min

Hvad er dette ?
1) tjekket udendørs fitnesscenter eller blot
2) avanceret topmoderne legeplads for børn?

Nok desværre det sidste.

Løb 48 minutter.
Løbet flyder stadig ikke helt, som jeg kunne ønske - men det kommer vel på et tidspunkt.

2 styks natur

Efter at have hørt flere fantastiske beretninger og bl.a. med inspiration herfra

foregik søndagsgåturen omkring 7 års søerne v. Frederikshåb Plantage.

Hvor var det smukt!! ( ved klik på billedet åbner det sig i større format )

Der blev gået rask til - så i den forstand var det ikke nogen "søndagstur";-)

Her på dette kort ville jeg have indtegnet ruten - men jeg mangler et program til dette. Turen gik ca. fra det blå P til hele vejen rundt om søerne/det lyserød felt. hvor der står "Klitterne".

Nå, ja.... dette billede er egentlig fra igår. En lille gåtur sidst på eftermiddagen blandt solgule rapsmarker. Stor kontrast til naturen fra gåturen idag i plantagen.

Øm ....på den gode måde

Idag lørdag kan jeg i den grad mærke torsdagens træning - jeg ved jo ikke helt med sikkerhed om det skyldes den afløsende Pilates-instruktør eller om jeg kan takke Stram op/Step timen for det. Jeg hælder nok mest det det sidste. Øm er jeg i hvertfald idag i baller og lår og det var jeg i den grad i går også. Men som nævnt i overskriften, så er det ømhed på den gode måde.

På dagens løbetur glemte jeg at holde øje med min tid - men ca 45-50 minutter blev det til. Det blev også idag tid for gå-pauser. Ser frem til når jeg kan løbe de knap 7 km uden "pauser"



Blå himmel og træer i blomst. Jeg modstod fristelsen for lige at nappe en lille gren. Ku' ellers have pyntet i en lille vase.

En and - et vandløb - en kondiløber med Nokia-mobil-kamera.

Pilates + Stram op/Step

1 x Lektion PILATES

idag var med afløser instruktør. Ikke så dårligt - meget godt ind i mellem at prøve en ny instruktør. Øvelserne var anderledes - ligesom mere dybdegående og koncentrerede. Dvs vi nåede heller ikke så mange forskelligartede øvelser -men det gjorde nu heller ikke noget. Pilates er meget anlagt på at have den rette teknik - og jeg synes det er ret givende at få forklaret teknikken på forskellige måder. Hver instruktør ( jeg har prøvet 3 ialt indtil videre) har jo sin indgangsvinkel og fortolkning. Endnu et par brikker er faldet på plads i mit Pilates-puslespil.

1 x Lektion STRAM OP

For første gang i år (siden mit hold i ryggen i januar) følte jeg mig klar til en step/stram op time. Det gik vist også ok. Næsten halvdelen af timen foregik på step-bænken... det var herligt - jeg er på hold igen!!

Løb - 48 minutter

De 3 små brune pletter på billedet er 3 heste på græs...


... nogle andre brune pletter

af (skov)sti afsted

Gæs (tror jeg nok - ku' det ikk' godt ligne?) der forsvarede deres afkom. På vejen retur blev jeg nærmest jagtet... hehe - det gav lidt mere fart i benene. Men JEG må da også ha' lov at være der!

Lidt tung i benene - men ellers gik det næsten lige så godt som i søndags.

Gang i benene...

Efter jeg havde haft hviledag igår og omhyggeligt prikket hul på mine vabler fandt jeg idag de gamle gamle løbesko frem... og jeg mærkede intet overhovedet til vablerne.



Vejret var perfekt løbevejr -ikke for koldt - ikke for varmt. En lille bitte smule smusk regn.



Det mærkes ikke inde i skoven. Bladene dækker nu ret tæt og giver ly.



6,87 km. på 46 min. Dvs jeg kappede endnu et par minutter af min tid - og gå-pauserne var på det minimale. Jamen hvis det bliver ved med at gå fremad i dette tempo kan jeg vist ikke klage.

Jeg har fået vabler...

Egenligt er det jo positivt, at jeg kan løbe så meget, at jeg overhovedet er i stand til at få vabler. Men det skyldes jo nok mest de nye løbesko. Der er så meget hold i dem, at på indersiden af hver hæl har jeg fået mig et par stykker. Av!

Jeg havde sat mig for, at jeg ville løbe så meget som muligt i dag og mindske antal af gå-stops. Det lykkedes til dels også. Desuden skar jeg et par minutter af min 6,87 km rute så jeg idag kom ned på 48 minutter - og ikke 50 minutter som uret har vist de sidste gange.

Når jeg sætter de tider ind i ovenstående formel får jeg en løbetid på 8,59 km/t. Det er det mest langsomme jeg har løbet til dato - og der er noget at arbejde med så grundformen kommer på plads og jeg kan begynde at få noget hurtighed i benene.

Pilates ... udendørs

Det gode vejr til trods mødte jeg op til PILATES som vanen tro her om torsdagen. Vi var et lille magert hold idag på kun 6 holddeltagere. Jeg havde tænkt den tanke et par gange i løbet af arbejdsdagen, at vejret var alt for godt til at tage i fitness center. . Men lektionen blev til min store glæde (og overraskelse) gennemført udendørs på en uforstyrret græsplæne under strålende forårssol og blå himmel. Simpelthen fantastisk. En rigtig god oplevelse. En ren fornøjelse at tage de dybe indåndinger ude i det fri frem for i en lukket sal.

Nye løbesko....

De nye løbesko blev hentet og indviet på en lille prøvetur. Løb 21 minutter.
..... kun ét lille fotostop - ellers blev der løbet alle 21 minutter.

CT - program - CT - tirsdag

5 minutter CROSSTRAINER

1 x PROGRAM

15 minutter CROSSTRAINER

Motivationen er så småt på vej tilbage.... det blev også til lidt flere minutter på crosstraineren idag end de sidste par gange.

CT - program - CT

7 minutter CROSSTRAINER

1 x PROGRAM (ryg, mave, lænd, rygstræk, forlår, baglår)

7 minutter CROSSTRAINER

Gløb.... 6,87 km

Søndag eftermiddag....

... jeg har lige opfundet et nyt ord. Det hedder gløb. Det står for gå-løb-gå-løb

Pyh har ikke været ude at løbe siden 2. påskedag.

Benene var umådeligt tunge.

Men det bliver jo kun bedre ved, at jeg gentager det så tit som muligt.

Nå men de tunge ben til trods formåede jeg alligevel at nyde (na)turen. Det kan vist også ses på ovenstående fotos.

Pilates

1 x Lektion Pilates øvet


(enkelte øvelser med bold)

Crosstrainer på et minimum

5 min Crosstrainer
1 x PROGRAM
5 min Crosstrainer

Har været lidt træningstræt og blogtræt- måske er det fordi jeg nu har indset at jeg IKKE kommer til at deltage i Lillebælt Halvmarathon lørdag den 02. maj.

Nå må se at komme i gang med løbetræning for alvor - og finde et løb og træne hen i mod.

MOTIVATION TAK !



Myspace Quotes Graphics

Pilates øvet

1 x Lektion PILATES Øvet.

Løb-gå-løb-gå-løb: 6,87 km

Ikke umiddelbart nogen succes - benene var enormt tunge.

Men 2. Påskedag blev nydt alligevel. Skovturen var det hele værd.

Opladning

Ænder der svømmer frem og tilbage i vandkanten


En god bog påbegyndes

Batterierne lades op.

Løb-gå-løb-gå-løb

Påske-lørdag...

Løbetur, samme rute som i torsdags; 6,87 km.

Lidt tungt at komme igang dvs der blev skiftevis løbet og gået.

Langfredag

muslingeskaller - strand

konkylier

bare poter

sol og strand... klitter og kaffepause

forår

... i godt selskab.

Så bliver det ikke meget bedre.

Løb - 6,87 km iflg Ruteplanner

Løbeskoene blev snøret for første gang i meget lang tid. Jeg havde bestemt mig for at i Påsken skulle jeg ud og løbe rigtigt. Det blev til 6,87 km iflg ruteplanner. Benene var meget tunge - og i starten skiftevis løb og gik jeg vist faktisk 1 minut af gangen. Men til sidst kom der mere gang i benene. Jeg har opdateret LøbdigSund med ialt 40 løbe-minutter.

Jeg kunne godt mærke det nederste af ryggen - ja men først til sidst - og ikke så slemt. Så mon ikke det går. Skal ihvertfald snart på skov-stien igen.