STRAM OP - på måtten

1 x lektion STRAM OP

Opvarmning på steppen. Hovedtemaet i dag var dog klud og måtte.

Kluden ( en alm. rengøringsklud ) placeres under den ene fod - så laves der ellers glidende lunges. Først en serie bagud langsom på 4 og derefter hurtig på 2 - og hvorefter der gøres samme ud til siden. AV! Hver gang vi laver denne øvelse tænker jeg - det kan jeg da bare gøre derhjemme på køkkengulvet. Jo tak! Af en aller anden grund får jeg det ikke gjort.

Den røde måtte rulles sammen til en pølse, og så er det ellers op og stå på den og lave squat - mens der samtidig holdes styr på håndvægtene. Faktisk svært at holde balancen. Men hele korsettet styrkes på denne måde. Ja, vi slap heller ikke for at stå på "pølsen" på ét ben med armene beskæftiget med håndvægtene. Samt armstræk, hvor skinneben støtter på "pølsen". Planken blev det også til - hvor tæerne støtter på "pølsen".

Afslutningsvis div. maveøvelser på step og på den udrullede måtte.